Je reste informé(e)...

R.O.I.
Règlement d'Ordre Intérieur

Voici quelques renseignements et conseils concernant l'organisation de nos cours. Nous espérons qu'ils te permettront de te mettre en forme dans les meilleures conditions.

Eddy Kuypers et toute l'équipe.

1. PONCTUALITÉ

   Nous débutons chaque séance à l'heure précise. Sois donc présent(e) 15 à 20 minutes à l'avance pour trouver une place au parking et te changer à l'aise. Tu profiteras mieux de chaque entraînement si ce n'est pas la course... avant le cours.

   Cours de JAMES : en cas d'arrivée tardive, rejoins-nous sur le parcours. L'explication du jogging est indiquée au-dessus de la vitre de la salle M à chaque séance.

2. VESTIAIRES

   Pendant les cours, les vestiaires sont toujours fermés et tes effets y sont en sécurité. Les clefs sont disponibles à l'entrée de la salle (voir crochet Hommes et Dames).

   Avant l'activité, si tu quittes le vestiaire et qu'il n'y a plus personne, referme-le et rapporte la clef au crochet (entrée de la salle).

   Lorsque l'activité est terminée, après ta douche, donne la clef au moniteur s'il est encore présent, pends-la au crochet si un autre cours du JAMES club a lieu ou reporte-la à la réception du Centre Sportif. Merci d'avance.

   Cours de JAMES : tu peux déposer tes " valeurs " (portefeuille, clés de voiture, GSM éteint, …) dans le petit coffre à l’intérieur de la salle. Ce «coffre» n’est pas très grand; n’emporte pas de sac à main trop volumineux STP.

3. CARTE DE MEMBRE

   Prends-la avec toi à chaque cours, particulièrement si tu veux récupérer une séance (voir §11).

   Présente-la spontanément au moniteur à ton arrivée dans la salle. Ce système permettra d'éliminer les éventuels resquilleurs qui pourraient surcharger les groupes. Des contrôles seront effectués à l'entrée du cours.

4. ÉQUIPEMENT
   • Pour le JAMES classic , une tenue d'extérieur (training complet et survêtement de pluie) et de bonnes chaussures de jogging feront l'affaire.
   • Pour les autres cours, adopte une tenue sportive légère permettant une bonne aisance de mouvements et des chaussures de sport d'intérieur. (LJAMES tonif et soft)peuvent également se pratiquer pieds nus).
   • En été, les cours se déroulent à l’extérieur par beau temps, prends des chaussures et un sweat pour les assouplissements.
   • N’oublie jamais de bien lacer tes chaussures.
   POUR TOUS LES COURS - ESSUIE-MAINS

   Pour des raisons d'hygiène et afin de "protéger" les bancs, le matériel de la salle M et les tapis de tonification, chaque participant devra se munir d'un essuie-mains. Merci de bien vouloir te conformer à cette disposition.

5. GSM et MP3

   Sauf autorisation de Eddy KUYPERS, ton "G" doit être coupé pendant la séance. Ta boîte vocale sera pleine de petits mots doux ... à la fin du cours. Evite de t'isoler avec ton MP3, tu risques de louper une consigne ou la bonne blague de ton voisin.

6. ALIMENTATION

   Avant la séance, mange léger et suffisamment tôt. (Repas chaud au plus tard 3 heures avant un cours).

   Pour les cours du soir, ne viens pas à jeun depuis midi. (Nous conseillons un "en-cas" vers 16h-17h).

   Après la séance, n'oublie pas de t'hydrater suffisamment.

   Remarque : les boissons sont interdites dans les salles. Nous autorisons toutefois les bouteilles d'eau en plastique. Elles seront déposées à l'entrée de la salle. Sois sympa de mettre la vidange dans une poubelle.

7. QUELQUES BONNES HABITUDES A PRENDRE PENDANT LES SÉANCES

   Travaille toujours à ton rythme. Pour qu'un exercice soit efficace, il ne doit pas nécessairement être épuisant. Apprends à doser tes efforts en fonction de tes capacités personnelles et, dans un premier temps, concentre-toi davantage sur la correction de l'exercice plutôt que sur le nombre d'exécutions à réaliser. Les charges trop élevées sont à proscrire.

   Quelques exemples :
   Pendant le jogging du cours de JAMES, n'hésite pas, dans un premier temps, à alterner la course lente avec des périodes de marche, et reste toujours en aisance respiratoire.

   Dans nos cours, préfère une demi-série d'abdominaux avec le dos bien placé, à une série complète incorrecte. Lors des assouplissements, travaille au seuil de la douleur.

   Remarque : ceci ne veut pas dire qu'il ne faut jamais essayer de se dépasser. Grâce à une pratique régulière et aux conseils de ton moniteur, tu apprendras à connaître tes limites et à améliorer sensiblement tes performances. Ne sois pas pressé(e), ... d'autres cycles suivront !!!

   Respect d’autrui

   Afin de respecter les autres membres qui souhaitent se concentrer, évite les commentaires ou les bavardages pendant les cours de TONIFICATION et GYM du DOS ou pendant les abdominaux et les assouplissements du JAMES. Tu sais très bien que pendant ces séances ou parties importantes de séances, tout papotage te déconcentre, distrait les voisins et sûrement le moniteur. CHAQUE MEMBRE est tenu de respecter «l'esprit JAMES» qui plane dans nos cours.

8. QUE FAIRE EN CAS DE …

   Malaise ou vertige : ne quitte pas la salle seul(e) sans avoir prévenu le moniteur. Celui-ci t’indiquera la position à adopter pour récupérer.

   Crampe : sans faire des mouvements brusques, prends une position plus confortable et attends les conseils du moniteur en respirant profondément.

9. BLESSURES

   Préviens le moniteur et rappelle-lui tes coordonnées précises afin qu’il prenne toutes les dispositions nécessaires (soins, assurance, …)

   Seules les blessures survenues pendant une activité du JAMES club et consécutives à un accident (cause extérieure) sont couvertes par notre assurance.

   En cas de blessure (ou d’accident) survenue au cours, ou en cas de grossesse… non survenue au cours, nous suspendons l’abonnement et autorisons la récupération des séances manquées au cours du cycle suivant. Ce sont les seuls cas qui bénéficient d’un tel traitement.

   (Informes-en le secrétariat au plus tôt au 010/40.09.40 par un message sur le répondeur du JAMES club).

   Nous sommes désolés de ne pouvoir intervenir en cas de maladie ou de blessure survenue au ski, au travail ou dans le cadre de tes loisirs familiaux par exemple. Dans de tels cas, 2 ou 3 cours manqués peuvent être récupérés avant la fin du cycle.

   (Voir §11 récupération des absences)

10. RÉGULARITÉ

    Une participation régulière te permet de progresser efficacement mais aussi de t’intégrer favorablement à ton groupe. Pour ces mêmes raisons et afin de faciliter l’organisation des cours, sauf arrangement particulier pris avec Eddy KUYPERS, il est obligatoire de te tenir au jour fixe auquel tu t’es inscrit(e).

11. RÉCUPÉRATION DES ABSENCES

    2 ou 3 séances manquées pour raison «exceptionnelle» peuvent être récupérées un autre jour (à la même activité) à partir du deuxième mois d’abonnement et jusqu’à la fin du trimestre en cours. Présente-toi auprès du moniteur avant le début du cours muni de ta carte de membre. Celui-ci garde le droit de ne pas autoriser les récupérations en cas de groupe trop important (si son cours est complet et que tous ses membres inscrits sont présents)

12. PERMANENCES

    Les permanences de cours durant les vacances scolaires te sont offertes*. Elles ne sont pas comptabilisées dans le prix de l’abonnement et, si tu les manques, elles ne peuvent donc pas être récupérées. Ces cours sont bien sûr ouverts aux participants des autres jours (pour la même activité) s’ils le souhaitent.

    *N.B. : en JUILLET et en AOÛT les cours sont payables à la séance.

13. SUIVRE TOUT LE COURS

    Nos cours forment un tout et comprennent un échauffement, un corps de leçon et un retour au calme. Pour ta sécurité et pour que la séance te soit pleinement profitable, tu dois participer à toutes les parties de nos leçons. Nous n’autorisons personne à «brosser» la partie «Jambes» des cours de TONIFICATION, ou le Jogging du cours de JAMES qui constitue l’échauffement indispensable avant le renforcement des abdominaux.

    Un retard exceptionnel peut bien sûr arriver, mais un «brossage» régulier de l’échauffement ou de la souplesse de fin de séance sera sanctionné par une remarque gentille tout d’abord, pouvant aller jusqu’au renvoi pur et simple si le retard est systématique. Nous estimons qu’une telle attitude est dangereuse pour toi et qu’elle pourrait faire tache d’huile.

14. ENFANTS NON ADMIS

    Des cours enfants non admis ! Au JAMES club, nous adorons les enfants. Ils ne peuvent malheureusement pas participer - même exceptionnellement - à l’un ou l’autre de nos cours lorsque ta baby-sitter est absente. En effet, certains exercices sont contre-indiqués vu leur âge et leur présence risque de perturber ta concentration et/ou celle des autres participants. Assis au fond de la salle, ils vont s’ennuyer pendant une heure. Mieux vaut alors reporter ta séance et câliner tes chéris à la maison.

15. REMARQUE

    Tout cours qui ne comprendrait pas un nombre suffisant d’inscriptions peut être supprimé et les participants remboursés.

16. RESPECT DU RÈGLEMENT

    Tout membre qui ne respecterait pas un des points du présent règlement se verrait sanctionné du renvoi pur et simple sans remboursement de sa carte.