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JAMES® classic

Une formule unique, originale, conviviale et complète qui suit les recommandations officielles en matière d’activité physique et de santé.
Le cours de mise en forme par excellence avec amélioration à son rythme des 4 aspects principaux de la condition physique: l'endurance, la force, l’équilibre et la souplesse.

Cours accessible à tous, chacun y pratique à son rythme !

Contenu d'une séance

15 minutes Jogging ou marche

prévention des maladies cardio-vasculaires

Plusieurs parcours proposés pour que chacun puisse courir ou marcher à son rythme (très lent).

Petite sortie à l'extérieur pour prendre un bon bol d'air frais et s’échauffer

15 minutes Abdominaux

"une ceinture naturelle"

Rythme lent, protection du dos, limitation de la pression sur le périnée, respiration régulière, …

30 minutes Musculation

force et tonus

Avec et sans engin, un circuit d’entretien de la force ainsi que l’utilisation des machines sous l'oeil avisé du moniteur

5 minutes Equilibre

prévenir les chutes par un travail de proprioception.

Exercices de stabilité de la cheville et du genou, et des gainages ... travail du “core”, le centre, les abdominaux

15 minutes Souplesse

aisance corporelle, facilité de déplacement, autonomie dans les gestes de la vie quotidienne et prevention des maux de dos par des postures simples et accessibles à tous.

         Les postures sont accessibles même pour les plus raides

Horaire JAMES® classic

Lundi
18:00

Mardi
09:30 - 18:00 - 20:00

Mercredi
20:00

Jeudi
09:30 - 18:00 - 20:00

Vendredi
20:00

Samedi
10:00