Je résume cet article

Dès la quarantaine !!

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SARCOPENIE =

• perte progressive et/ou importante de masse musculaire et diminution de la force

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Conséquences =

• perte d'autonomie

• risque de chutes

• vitesse de marche diminue

• fatigabilité plus grande

• ...

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Le remède =

BOUGER "force et endurance"

entretien une fois par semaine

• entrainement contre résistance (musculation), surtout les membres inférieurs (jambes !!)

couplé avec 

• entrainement cardio-vasculaire (jogging/marche)

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Conclusion:

          pratiquez

• la méthode JAMES®

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