Je résume cet article
Dès la quarantaine !!
SARCOPENIE =
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perte progressive et/ou importante de masse musculaire et diminution de la force
Conséquences =
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perte d'autonomie
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risque de chutes
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vitesse de marche diminue
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fatigabilité plus grande
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...
Le remède =
BOUGER "force et endurance"
entretien une fois par semaine
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entrainement contre résistance (musculation), surtout les membres inférieurs (jambes !!)
couplé avec
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entrainement cardio-vasculaire (jogging/marche)
Conclusion:
pratiquez
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la méthode JAMES®