Je résume cet article :

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Dès la quarantaine !!

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SARCOPENIE = perte progressive et/ou importante de masse musculaire et diminution de la force

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CONSEQUENCES = 

• perte d'autonomie

• risque de chutes

• vitesse de marche diminue

• fatigabilité plus grande

• ...

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LE REMEDE = 

BOUGER "force et endurance"

Entretien une fois par semaine : 

• entrainement contre résistance (musculation), surtout les membres inférieurs (jambes !!)

                                      couplé avec 

• entrainement cardio-vasculaire (jogging/marche)

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Conclusion:

Pratiquez

la méthode JAMES®!

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