Je résume cet article :

Dès la quarantaine !!

SARCOPENIE = perte progressive et/ou importante de masse musculaire et diminution de la force

CONSEQUENCES = 

  • perte d'autonomie

  • risque de chutes

  • vitesse de marche diminue

  • fatigabilité plus grande

  • ...

LE REMEDE = 

BOUGER "force et endurance"

Entretien une fois par semaine : 

  • entrainement contre résistance (musculation), surtout les membres inférieurs (jambes !!)

                                      couplé avec 

  • entrainement cardio-vasculaire (jogging/marche)

Conclusion:

Pratiquez

la méthode JAMES®!