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Je résume cet article

Dès la quarantaine !!

SARCOPENIE =

  • perte progressive et/ou importante de masse musculaire et diminution de la force

Conséquences =

  • perte d'autonomie

  • risque de chutes

  • vitesse de marche diminue

  • fatigabilité plus grande

  • ...

Le remède =

BOUGER "force et endurance"

entretien une fois par semaine

  • entrainement contre résistance (musculation), surtout les membres inférieurs (jambes !!)

couplé avec 

  • entrainement cardio-vasculaire (jogging/marche)

Conclusion:

          pratiquez

  • la méthode JAMES®