Renseignements:

 

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©2019 by JAMES club.

JAMES® est l’acronyme de

Jogging ou marche

Abdominaux

Musculation

Equilibre

Souplesse

 

Cette méthode réunit les 4 principales composantes de la mise en forme et de la condition physique : l’endurance, la force, l'équilibre et la souplesse.

Ce programme, équilibré et complet, possède un intérêt tout particulier pour la santé. Il répond aux recommandations officielles:

 

  • OMS, (Organisation Mondiale de la Santé)

  • American College of Sport Medicine, (Haute autorité américaine)

  • Fédération Belge contre le cancer

  • Ligue cardiologique Belge

Il favorise une bonne qualité de vie à long terme.

Il est aussi utilisé dans son adaptation “quality-life” comme programme “d’exercise therapy” pour des patients atteints du cancer de la prostate. Il permet de minimiser les effets secondaires des traitements.

La Méthode JAMES®

Créée en 1985 par Eddy Kuypers, la méthode JAMES® est le résultat de plusieurs années de réflexion théorique et pratique.

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Essai gratuit:

R-V. 10min à l'avance à la salle du cours choisi.

Se munir d'un essuie main et de sa bonne humeur.

Super reprise à tous.

Jogging ou marche

prevention des maladies cardio-vasculaires

Course très lente ou/et marche avec contôle de la fréquence cardiaque pour un développement optimal des capacités cardiaques et pour la combustion des graisses.

Partie 1. 15min de Jogging ou Marche

Prevention des maladies cardio-vasculaires

Course très lente et/ou marche avec contrôle de la fréquence cardiaque pour un développement optimal des capacités cardiaques et pour la combustion des graisses.

Partie 2. 15min d'Abdominaux

"Une ceinture naturelle"

Rythme lent, exercices hyper-corrigés

avec protection maximale du dos

et contrôle de la pression sur le périnée.

Partie 3.  30min de Musculation

Entretien de la force et du tonus musculaire

Travail avec ou sans machine indispensable

pour entretenir la force de chacun.

Très utile pour ses "vieux jours".

Partie 4.   5min d'Equilibre

Prévention des chutes par un travail de proprioception

Partie 5.   15min de Souplesse

Aisance corporelle, facilité de déplacement, autonomie dans les gestes de la vie quotidienne et prevention des maux de dos par des postures simples et accessible à tous

 Les 7 principes de la méthode JAMES®

Ces principes assurent la sécurité et l'efficacité de chaque exercice pour le progrès de tous.

Ils assurent le maintien d'une qualité de vie à long terme:

  • Coaching …par des pros, diplomés et specialisés.

  • Concentration … pour optimaliser les résultats

  • Correction … du dos, respect des articulations de chacun

  • Respiration … régulière, la clé de chaque exercice

  • Intensité … ni trop fort, ni trop léger

  • Progressivité … pas à pas, chacun selon son niveau

  • Régularité … un jour fixe par semaine